Manche Erfahrungen lassen sich nicht einfach „wegdenken“. Vielleicht kennst du diesen Zustand: Du verstehst rational, was in einer Situation passiert ist – und trotzdem reagiert dein Körper mit Anspannung, Rückzug, Scham oder innerer Unruhe, wenn du dich daran erinnerst. Genau hier setzt Somatic Experiencing (SE)®  an: bei dem, was dein Nervensystem gespeichert und womöglich noch nicht ganz verarbeitet hat. In diesem Beitrag erfährst du: Was macht man bei Somatic Experiencin

Vielleicht kennst du das Gefühl, innerlich ständig „unter Strom“ zu stehen – auch wenn im Außen gerade nichts Bedrohliches passiert. Trauma, chronischer Stress oder langanhaltende Überforderung hinterlassen Spuren im Nervensystem. Der Körper speichert überfordernde Erfahrungen. Er erinnert sich an Alarm, selbst wenn der Verstand längst weiß, dass es vorbei ist. Somatische Übungen setzen genau hier an: nicht über Analyse, sondern über direkte Körpererfahrung. Sie helfen dir, S

·  Wenn dein Körper zu dir spricht – Psychosomatik verstehen ·  Psychosomatik bedeutet: Körper und Psyche wirken untrennbar zusammen. Das bedeutet unsere Gefühle, Stress, innere ungelöste Konflikte und alte unintegrierte Erfahrungen zeigen sich nicht nur in unseren Gedanken oder Emotionen, sondern oft auch im Körper – zum Beispiel durch bekannte, langanhaltende Erschöpfung, chronische Schmerzen, Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden oder eine anhaltende innere Anspannung. Vie

Das Feld der Sexualität ist bunt, vielfältig und bei jeder einzelnen Person ganz individuelle Komposition. Jede*r von uns hat Wünsche, Fantasien oder Vorlieben, die uns erregen. Gleichzeitig ist mit diesem Thema nicht selten ein gegensätzliches Gefühl verknüpft: die omnipräsente Scham . Das Gefühl nicht richtig zu begehren. Viele Menschen kennen die innere Stimme, die flüstert: „So etwas darf man doch nicht mögen.“  oder „Wenn ich das erzähle, werde ich abgelehnt.“ Ich kann d

Nähe  – für viele klingt dieses Wort nach Geborgenheit, Wärme, Vertrauen - dem Gefühl angekommen zu sein. Doch für Menschen, die Trauma in ihrer Kindheit oder im späteren Lebensverlauf erlebt haben, kann Nähe auch das Gegenteil auslösen: plötzliche Enge, Überforderung, Angst oder sogar Rückzug. Vielleicht ist dir das Gefühl auch bekannt: Du sehnst dich nach Verbindung, aber sobald es wirklich intim wird – sei es im Gespräch oder beim Blickkontakt, beim Kuscheln oder in der Se

Streit gehört zu jeder Beziehung. Er ist wie ein Gewitter: laut, unberechenbar – aber manchmal reinigendund beruhigt sich genauso schnell, wie es sich aufgebaut hat. Doch nicht jeder Streit fühlt sich klärend an. Manche Auseinandersetzungen hinterlassen Leere, Distanz oder tiefe Verletzungen, die Paare noch lange durch ihre Beziehungsgeschichte tragen. Warum ist das so? Die Antwort liegt meistens nicht im Thema des Streits selbst, sondern in unserem Nervensystem  – und darin,

Sexualität ist viel mehr als ein körperlicher Akt. Sie ist zwischenmenschliche Begegnung oder Begegnung mit sich selbst. Sie ist Nähe, Spiel, Energie und die Möglichkeit, sich selbst und andere ganzheitlich zu erfahren. Wenn wir uns sicher, verkörpert und präsent fühlen, kann Sexualität zu einer Quelle von Kraft und Lebensfreude werden. Doch was wenn sie das nicht ist? Viele Menschen erleben etwas anderes: Stress im Alltag, alte Verletzungen imm Intimen oder Schamgefühle wirk

Beziehungen können so wunderbar leicht sein. Verbundenheit, Vertrautheit, Intimität – all das macht unser Leben reicher und funktioniert in der ersten Verliebtheitsphase wie von ganz alleine. Aber sie können auch fordern, zermürben, aufwühlen - besonders nach der ersten leichten Phase, fängt die richtige Beziehungsarbeit. Und oft merken wir dann: So wie es läuft, geht es nicht weiter – aber wir wissen auch nicht, wie es anders gehen soll. Und schon fängt unser Kopf an die ers

Es gibt Themen, die man still mit sich herumschleppt, manche über Wochen oder Monate, andere über Jahre oder ein Leben lang. Diese Themen setzen sich im Körper fest: als Druck im Brustkorb, als Kloß im Hals, als ständiges Grübeln, als chronisches Räuspern. Sexualität ist für viele Menschen genau so ein Tabu-Thema – besonders dann, wenn sie schwierig, schmerzhaft oder unerfüllt erlebt wird... Ob keine Lust mehr da ist, der Sex belastend geworden ist, ein Seitensprung passiert

Viele Menschen aus der LGBTQIA+ Community suchen gezielt nach therapeutischer Unterstützung in einem diskriminierungsfreien, verständnisvollen Umfeld. Nicht selten berichten meine Klient_Innen von einem unfreiwillig großen Erfahrungsschatz an negativen und belastenden Erlebnissen im therapeutischen und medizinischen Kontext. Denn Therapeut_Innen ohne entsprechende Sensibilisierung können, trotz guter Absichten, durch Unwissenheit oder in ihnen verwurzelte heteronormative Anna

Erektionsstörungen betreffen viele Männer, doch das Sprechen darüber findet selten statt. Es ist eines der Themen aus meinen Beratungen, bei denen es eine Schamschranke zu überwinden gilt. Als Systemikerin begegne ich dir mit diesem Thema sensibel, wertschätzend und erkenne deinen Leidensdruck an. In diesem Artikel erfährst du die wichtigsten Fakten und konkrete Hilfestellungen, die dir vielleicht Orientierung geben können.  ·  Wann spricht man von einer Erektionsstörung?  · 

Auch wenn wir es ungern zugeben: Libidoverlust kennt jeder von uns Mal über kurze oder lange Phasen. Leider wird darüber aus Scham zu wenig gesprochen. Doch du bist damit nicht allein - etwa jede dritte Person macht im Laufe ihres Lebens diese herausfordernde Erfahrung. In diesem Artikel möchte ich dir einen ganzheitlichen Blick, frei von Scham oder Druck auf das Thema ermöglichen und konkrete Wege aufzeigen, wie du deine Libido zurückgewinnst und wie du den Libidoverlust nic

Die meisten Menschen mit Burnout-Gefährdung spüren intuitiv, dass etwas nicht stimmt. Die innere Stimme signalisiert Unwohlsein.