Wenn es um Sexualität geht, tauchen oft viele Fragen auf – und damit meist auch viele Unsicherheiten. Vielleicht merkst du, dass dich ein Thema beschäftigt, das du nicht alleine klären möchtest. In diesem Zusammenhang begegnen dir möglicherweise die Begriffe Sexualberatung und Sexualtherapie. In den Erstgesprächen begegnet mir daher diese Frage nachvollziehbarerweise häufig: "Sexualberatung oder Sexualtherapie – was ist der Unterschied?" · Sexualberatung – Orientierung und Be

Erkennst du dich darin,dich in einer Beziehung immer mehr von dir selbst zu entfernen? Dass du dich anpasst, zurücknimmst oder Dinge sagst, die sich nicht ganz stimmig anfühlen – nur um die Verbindung nicht zu gefährden oder in der Hoffnung, das Gegenüber entscheidet sich doch um? Oft geschieht das ganz leise und fast unbemerkt. Und meist steckt dahinter nichts „Falsches“, sondern ein sehr menschlicher Wunsch: verbunden zu bleiben. Viele von uns haben früh gelernt, dass Nähe

·  Wenn Reaktionen plötzlich größer werden als die Situation ·  Manchmal sind es kleine Dinge, die eine große Reaktion oder einen fulminanten Streit in Beziehungen auslösen. Ein bestimmter Tonfall. Ein Blick. Eine scheinbar beiläufige Bemerkung. Und plötzlich ist da mehr – mehr Anspannung, mehr Rückzug, mehr Schmerz, als die Situation im Hier und Jetzt eigentlich erklären würde. Viele Menschen erleben solche Momente in ihren Beziehungen. Und oft entsteht daraus Verunsicherung

·  Wenn Grenzen nicht gehalten werden konnten ·  Die meisten von uns blicken auf Momente in Vergangenheit zurück, in denen ein „Nein“ nicht gesagt werden konnte. Vielleicht, weil die Situation zu schnell war für uns. Vielleicht, weil der Körper wie erstarrt war und wir kein Wort rausbekommen haben. Vielleicht auch, weil es sich innerlich nicht sicher angefühlt hat, sich abzugrenzen oder die eigene Grenze überhaupt wahrzunehmen. Solche Erfahrungen können leise oder sehr deutli

·  Wenn Erfahrungen tief im Erleben nachwirken ·  Es gibt Erfahrungen, die sich tief in das eigene Erleben einschreiben. Sexueller Missbrauch oder körperliche Grenzverletzungen gehören dazu. Sie betreffen nicht nur Erinnerungen, sondern oft auch das Gefühl, im eigenen Körper sicher zu sein, sich in Nähe entspannen zu können oder sich selbst wirklich zu spüren, auch im Kontakt mit anderen Menschen. Viele Betroffene tragen über lange Zeit eine leise oder auch sehr drängende Fra

Unser Leben ist oft geprägt von komplexen Mustern – in Beziehungen, im Beruf oder in der eigenen emotionalen Welt. Wer langfristig etwas verändern möchte, braucht Unterstützung, die über kurzfristige Lösungen hinausgeht. Private systemische Beratung und Somatic Experiencing  (SE)® bieten genau das: einen ganzheitlichen Ansatz , der Körper, Geist und emotionale Zusammenhänge berücksichtigt. ·  Warum private Begleitung ein Investment ist ·  Im Gegensatz zu oft jahrelangen Warte

Unsere Beziehungen leben nicht nur in Gesprächen oder Erinnerungen. Sie leben auch in unserem Nervensystem , in unserem Körper und in den stillen inneren Bildern, die wir von Nähe, Distanz und Zugehörigkeit tragen. Manchmal fühlen sich diese inneren Landschaften unübersichtlich an. Gefühle widersprechen sich. Gedanken drehen sich im Kreis. Es ist gefühlt kein Zugang zu Klarheit zu finden. Das Arbeiten mit Bodenankern im Rahmen einer Familienaufstellung kann dabei helfen, die

Viele Menschen kommen zur Aufstellungsarbeit, nachdem sie bereits einen längeren therapeutischen Weg gegangen sind, auf dem sie viel innere Arbeit geleistet haben. Sie haben über ihre Geschichte gesprochen, Zusammenhänge verstanden, vielleicht auch wichtige Schritte der persönlichen Entwicklung gemacht oder sich von Themen oder Personen abgegrenzt. Und doch bleibt manchmal das Gefühl, dass all diese Erkenntnisse noch nicht vollständig zusammenfinden . Eine Familienaufstellung

Viele Menschen haben schon einmal von Familienaufstellungen  gehört – und nicht selten lösen diese Bilder gemischte Gefühle aus - mit Recht. Vielleicht tauchen Vorstellungen von großen Gruppen auf, in denen fremde Menschen plötzlich Familienmitglieder darstellen. Manchmal werden solche Erfahrungen als intensiv oder sogar überwältigend beschrieben. Ja, leider. Weil danach die notwendige Integration von all den Impulsen und Erlebnissen nicht stattfindet. In der systemischen Ber

In vielen Beziehungen begegnen sich zwei scheinbar gegensätzliche Kräfte: Die eine Person fürchtet Nähe und zieht sich zurück, braucht mehr Freiraum, Autonomie und Zeit für sich. Die andere hat große Angst vor Distanz und versucht, die Verbindung zu sichern, bemüht sich stets um die Nähe, körperliche wie emotionale. Diese Dynamik wird oft als Bindungsangst und Verlustangst  beschrieben. Doch statt zufällig zusammenzukommen, ziehen sich diese Muster unbewusst beim Daten erstau

Viele Menschen stellen irgendwann nach vielen gescheiterten Beziehungsversuchen eine schmerzhafte Frage: Warum lande ich immer wieder in Beziehungen, die sich ähnlich anfühlen – auch wenn die Menschen völlig unterschiedlich sind? Vielleicht tauchen ähnliche Konflikte auf. Vielleicht entsteht wieder dieselbe Dynamik aus Nähe und Rückzug. Oder man fühlt sich erneut zu jemandem hingezogen, der emotional schwer erreichbar ist. Und eigentlich weiß man schon zu Beginn, wie die Sach

Viele Menschen spüren irgendwann in ihren Beziehungen ein wiederkehrendes Muster: Nähe fühlt sich gleichzeitig sehnsüchtig und beängstigend an. Konflikte eskalieren schnell oder Rückzug entsteht genau in den Momenten, in denen eigentlich nahe Verbindung gebraucht würde. Oft liegt hinter solchen Dynamiken kein persönliches „Versagen“, sondern eine alte Wunde im Bindungssystem – ein Bindungstrauma , das viele von uns in sich tragen. Bindungstrauma entsteht meist sehr früh in de

Manche Erfahrungen lassen sich nicht einfach „wegdenken“. Vielleicht kennst du diesen Zustand: Du verstehst rational, was in einer Situation passiert ist – und trotzdem reagiert dein Körper mit Anspannung, Rückzug, Scham oder innerer Unruhe, wenn du dich daran erinnerst. Genau hier setzt Somatic Experiencing (SE)®  an: bei dem, was dein Nervensystem gespeichert und womöglich noch nicht ganz verarbeitet hat. In diesem Beitrag erfährst du: Was macht man bei Somatic Experiencin

Vielleicht kennst du das Gefühl, innerlich ständig „unter Strom“ zu stehen – auch wenn im Außen gerade nichts Bedrohliches passiert. Trauma, chronischer Stress oder langanhaltende Überforderung hinterlassen Spuren im Nervensystem. Der Körper speichert überfordernde Erfahrungen. Er erinnert sich an Alarm, selbst wenn der Verstand längst weiß, dass es vorbei ist. Somatische Übungen setzen genau hier an: nicht über Analyse, sondern über direkte Körpererfahrung. Sie helfen dir, S

·  Wenn dein Körper zu dir spricht – Psychosomatik verstehen ·  Psychosomatik bedeutet: Körper und Psyche wirken untrennbar zusammen. Das bedeutet unsere Gefühle, Stress, innere ungelöste Konflikte und alte unintegrierte Erfahrungen zeigen sich nicht nur in unseren Gedanken oder Emotionen, sondern oft auch im Körper – zum Beispiel durch bekannte, langanhaltende Erschöpfung, chronische Schmerzen, Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden oder eine anhaltende innere Anspannung. Vie

Das Feld der Sexualität ist bunt, vielfältig und bei jeder einzelnen Person ganz individuelle Komposition. Jede*r von uns hat Wünsche, Fantasien oder Vorlieben, die uns erregen. Gleichzeitig ist mit diesem Thema nicht selten ein gegensätzliches Gefühl verknüpft: die omnipräsente Scham . Das Gefühl nicht richtig zu begehren. Viele Menschen kennen die innere Stimme, die flüstert: „So etwas darf man doch nicht mögen.“  oder „Wenn ich das erzähle, werde ich abgelehnt.“ Ich kann d

Nähe  – für viele klingt dieses Wort nach Geborgenheit, Wärme, Vertrauen - dem Gefühl angekommen zu sein. Doch für Menschen, die Trauma in ihrer Kindheit oder im späteren Lebensverlauf erlebt haben, kann Nähe auch das Gegenteil auslösen: plötzliche Enge, Überforderung, Angst oder sogar Rückzug. Vielleicht ist dir das Gefühl auch bekannt: Du sehnst dich nach Verbindung, aber sobald es wirklich intim wird – sei es im Gespräch oder beim Blickkontakt, beim Kuscheln oder in der Se

Streit gehört zu jeder Beziehung. Er ist wie ein Gewitter: laut, unberechenbar – aber manchmal reinigendund beruhigt sich genauso schnell, wie es sich aufgebaut hat. Doch nicht jeder Streit fühlt sich klärend an. Manche Auseinandersetzungen hinterlassen Leere, Distanz oder tiefe Verletzungen, die Paare noch lange durch ihre Beziehungsgeschichte tragen. Warum ist das so? Die Antwort liegt meistens nicht im Thema des Streits selbst, sondern in unserem Nervensystem  – und darin,

Sexualität ist viel mehr als ein körperlicher Akt. Sie ist zwischenmenschliche Begegnung oder Begegnung mit sich selbst. Sie ist Nähe, Spiel, Energie und die Möglichkeit, sich selbst und andere ganzheitlich zu erfahren. Wenn wir uns sicher, verkörpert und präsent fühlen, kann Sexualität zu einer Quelle von Kraft und Lebensfreude werden. Doch was wenn sie das nicht ist? Viele Menschen erleben etwas anderes: Stress im Alltag, alte Verletzungen imm Intimen oder Schamgefühle wirk

Beziehungen können so wunderbar leicht sein. Verbundenheit, Vertrautheit, Intimität – all das macht unser Leben reicher und funktioniert in der ersten Verliebtheitsphase wie von ganz alleine. Aber sie können auch fordern, zermürben, aufwühlen - besonders nach der ersten leichten Phase, fängt die richtige Beziehungsarbeit. Und oft merken wir dann: So wie es läuft, geht es nicht weiter – aber wir wissen auch nicht, wie es anders gehen soll. Und schon fängt unser Kopf an die ers